DEVELOPPE TA VMA

8 SEMAINES à raison de 3 à 6 séances par semaine, en fonction de ton niveau et de tes disponibilités, pour AMELIORER TA VMA !


La Vitesse Maximale Aérobie est l'allure à laquelle tu consommes le plus d'oxygène. Une allure que tu es capable de tenir entre 6 et 8 minutes en général.

Quand tu fais un footing, tu cours environ à 70% de cette VMA. Si tu l'augmentes, TU IRAS PLUS VITE !

Non seulement, tu iras plus vite, mais augmenter ta VMA te permettra également de courir plus longtemps car tu te fatigueras moins vite.


Je t'explique POURQUOI TU DOIS AUGMENTER TA VMA dans la vidéo ci-dessous.

CONTENU DU PLAN

Un test VMA à effectuer au début du plan ;

3 à 6 séances par semaine, détaillées semaine après semaine, en fonction de ton agenda ;

Un test VMA de fin de programme pour mesurer ta progression ;

Un COACH DIPLOME de la Fédération Française d'Athlétisme qui répondra à toutes les questions que tu te poses.


Tout ce qu'il te faut, c'est de la MOTIVATION et de la RIGUEUR !

PLAN 3-4 SEANCES

Ce plan s'adresse aux coureurs néophytes mais déjà habitués à courir au moins 2-3 fois par semaine depuis quelques mois.

NOTE : En cliquant sur le bouton ci-dessus, tu seras redirigé(e) vers un bon de commande.  

PLAN 5-6 SEANCES

Ce plan s'adresse aux coureurs confirmés habitués à courir au moins 4-5 fois par semaine depuis au moins 6 mois.

 NOTE : En cliquant sur le bouton ci-dessus, tu seras redirigé(e) vers un bon de commande.   

DES QUESTIONS ?

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